فوائد بذور الشيا للحامل
نبات الشيا له فوائده المتعددة، وخاصة بذوره الغنية بالفيتامينات والمعادن، والتي تعتبر من المواد الأساسية التي يحتاج إليها الجسم، وفي هذا المقال نتناول فوائد بذور الشيا للحامل، لما لها من أهمية كبيرة وعظيمة، واحتوائها على العديد من المواد الغذائية الأساسية، فإذا كنت ترغب في عمل نظام غذائي صحي متوازن، فهذه البذور تعد عامل أساسي في هذا النظام، وتعتبر بذور الشيا للحامل، طبيبا مخلصا لها طوال فترة الحمل، حيث تحتوي على البروتين والدهون والكربوهيدرات والألياف الغذائية، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة، علاوة على كافة المعادن، وكذلك الفيتامينات، ولذلك نبرز فوائد بذور الشيا للحامل خلال السطور الآتية.
القيمة الغذائية في بذور الشيا للحامل
تعتبر بذور الشيا، من البذور الثرية جدا بكل ما يحتاجه الجسم، من البروتينات والعناصر الغذائية المتعددة والمتنوعة، فإن إضافتها، إلى اللبن ودقيق الشوفان والعصائر والسلطات، تجعلك تتمتع بصحة جيدة، وبذور الشيا للحامل لها مفعول السحر على صحتها، حيث تتمتع بحيوية فائقة، وتحميها من مخاطر كثيرة، أهمها الأنيميا وغيرها، والتي تواجه المرأة الحامل، نتيجة النقص في النظام الغذائي والعناصر المعدنية والفيتامينات التي تتوافر بكثرة في بذور الشيا.
فوائد بذور الشيا
ونظرا لما تحتويه بذور الشيا، بدأ الجميع في استخدامها في الفترة الأخيرة، كمكمل غذائي قوي جدا، فهي تحتوي على مجموعة كبيرة جدا من الفيتامينات والمعادن، مثل البروتين والألياف الغذائية المختلفة، والكربوهيدرات ومضادات الأكسدة، والأحماض الدهنية أوميجا 3، ومن المعادن، البوتاسيوم والمغنسيوم والكالسيوم والصوديوم والزنك والمنجنيز والنحاس والحديد واليورون، ومن الفيتامينات، فيتامين C وفيتامين B1 وفيتامين B2 فيتامين B3 وفيتامين E وفيتامين A.
فوائد بذور الشيا للحامل
يمكن استخدام بذور الشيا للحامل كوقاية من مضاعفات الحمل، ولكن لابد من نقعها وطحنها، قبل البدء في استخدامها، والفوائد هي:
- تعتبر مصدرا كبيرا لأحماض أوميجا 3 الدهنية، والتي تحتاجها بشكل كبير، حيث تلعب دورا عظيما في نمو الدماغ.
- تقوم بذور الشيا، بتعويض النقص في العناصر الغذائية، لاحتوائها على مضادات الأكسدة، والفيتامينات والمعادن الضرورية للجسم، مثل الكالسيوم والماغنسيوم والمنجنيز والنحاس والزنك والبوتاسيوم والحديد واليورون، وكل هذه العناصر موجودة ببذور الشيا لتصبح مفيدة جدا للحامل.
- تقلل من مخاطر، الإصابة بأمراض نقص الحديد، والتي تؤدي إلى حدوث ولادة مبكرة، وبالتالي يولد الطفل ناقص الوزن، ويتعرض للإصابة، بضعف في النمو المعرفي والسلوكي.
- أيضا تسهم بذور الشيا، في عمل توازن السكر في الدم، حيث تساعد على إبطاء امتصاص السكر في مجرى الدم، والحفاظ على مستوياته ثابتة.
- تعزز مستوى الطاقة لديها، مما يجعلها تتحمل الإجهاد اليومي، الذي تتعرض له الحامل.
- عادة ما تعاني الحامل من الإمساك، وهذه المشكلة تقضي عليها بذور الشيا، نظرا لاحتوائها على الألياف، والتي تساعد أيضا على تخفيف آلام وتهيج البواسير، عند الإصابة بها.
- ومن فوائدها أيضا أنها تعمل على تقليل الإصابة بأمراض القلب، فهي من الأصناف الطبيعية، التي تحافظ على صحة القلب، لاحتوائها على أحماض أوميجا 3 الدهنية، وحمض ألفا لينو لينيك، وهذا ما أكدته الدراسات التي أجريت داخل جامعة أريزونا، حيث أكدت أن استخدام بذور الشيا، يزيد من مستوى الكوليسترول الجيد، وتعمل على تخفيض مستوى الكوليسترول الكلي، في نفس الوقت.
- بذور الشيا تعمل على ترطيب البشرة، والحفاظ عليها، وتأخير ظهور التجاعيد، نظرا لاحتوائها على أحماض أوميجا 3 الدهنية، كما أن محتواها من مضادات الأكسدة، يعمل على إصلاح الخلايا والتقليل من تأثير الجذور الحرة فيها.
- كما أن من فوائد بذور الشيا تعمل على تعزيز وظيفة الجهاز الهضمي، لأنها تعمل على زيادة الشعور بالشبع، فتمنعك من زيادة تناولك للوجبات الدسمة، ومن ناحية أخرى، تدعم نمو البكتيريا الصحية، في الأمعاء نتيجة المادة شبه الهلامية، التي تتكون في المعدة فور استهلاكها، كما أن الألياف التي تحتوي عليها بذور الشيا، تساهم في تنظيم حركات الأمعاء، ويساعد على الحصول على هضم سليم.
- بذور الشيا تعمل على ضبط مستوى ومعدلات السكر، حيث يمكنها تقليل حاجة الجسم للإنسولين، بعد تناولها مباشرة، فهي تناسب مرضى السكري من النوع الثاني.
- تعتبر بذور الشيا للحامل أكبر وقاية لها، من هشاشة العظام، وذلك لأنها تحتوي على عنصر الكالسيوم المسئول عن صحة العظام، وتقويتها.
- ومن أهم فوائد بذور الشيا للحامل أيضا، أنها تحافظ على صحة الأسنان، وتعمل على إزالة رائحة الفم الكريهة، وهذا يرجع لاحتواء هذه البذور، على الكالسيوم والفوسفور والزنك.
- تعمل على ضبط ضغط الدم، وهو ما يحمي القلب بالإصابة بالأمراض.
- تحميها من خطر الإصابة بالتهاب المفاصل، نظرا لاحتوائها على الأحماض الدهنية، وهي المسئولة عن وقاية المفاصل، والشرايين.
- تعمل بذور الشيا على الحفاظ على صحة العين، حيث تساهم أحماض أوميجا 3 الدهنية، في تقليل مخاطر الإصابة بالتهاب قرنية العين، والملتحمة الجاف.
أضرار بذور الشيا للحامل
هناك بعض المحاذير عند تناولك بذور الشيا، ولابد أن تعلميها لتنتبهين إليها، ومن هذه المحاذير:
- عدم شرب الماء بكثرة قبل تناولها، إن لم تقومين بنقعها.
- بذور الشيا تحتوي على حمض الفيتيك، والذي يمنع امتصاص بعض المعادن، مثل الزنك والحديد، وهو ما يجعلك عدم تناول هذه البذور بكثرة.
- ومن مخاطر بذور الشيا للحامل، هي ظهور طفح جلدي وتقيؤ وإسهال.
- تناول بذور الشيا، قد تسبب مشاكل للمعدة، عند تناولها بكثرة، بسبب احتوائها على نسب عالية من الألياف.
- يجب على من يتناول أدوية ارتفاع ضغط الدم الابتعاد عنها، وتجنبها